血流アップ
サウナに入ると通常時の２倍近く血流がアップし、平常時に活動していない身体機能が活性化されます。
毛細血管の血流もアップし、自律神経を整える手助けをします。

睡眠の質をアップ
人間の体は、深部体温が下がるときに眠気を感じるます。
深部体温とは体の内側の温度のことです。肌の温度と体の内部の温度は異なります。 サウナでしっかり体の内側まで温めて、下がるタイミングで布団に入ると、スムーズに深く眠りにつくことが可能です。 サウナは入浴より短時間で深部体温を上げることができます。

サウナでから出て1時間半〜2時間後に寝るのがベストタイミング！

疲労回復
サウナに入ると血流が増えるので、酸素を取り込む量も増えます。
酵素の摂取量が増えて乳酸など疲労物質の排出が促進されます。また、体全体の血液循環が良くなり運動後のような疲労感が得られます。

発汗、美肌効果
蒸気浴による高い発汗作用により毛穴の掃除ができるため、高い美肌効果が期待できます。

リラックス効果
サウナの中で発生している蒸気やロウリュによってもたらされる水蒸気には多くのマイナスイオンが含まれており、リラックス効果が望めます。
一部ではサウナストーンにアロマ水をかけた直後のじゅわ〜っという音を聴くだけでリラックス効果が期待できると言われており、この音だけを収録したASMRの動画がyoutubeにアップされています。

幸福感、多幸感を感じやすい
ロウリュウでしっかり体が温まったあとは水風呂に入るサウナ好きが多いですが、サウナ水風呂を繰り替える温冷交互浴は多幸感を感じさせてくれる３つの物質が私たちの脳内で分泌されます。

１．βーエンドルフィン

モルヒネのような鎮痛作用や、不安軽減の作用があります。

２．オキシトシン

ストレスを軽減して幸福感を感じる脳内ホルモンです。

３．セロトニン

うつ状態を軽減し、気持ちを安定させる作用があります。

脳内で幸せを感じる物質が大量に放出されて、リラックス状態で幸福感を感じることを、サウナ好きの間では「ととのう」「ディープリラックス」「MAD MAX」と呼びます。
フィンランドでは「女性がもっとも美しいのは、サウナをでた後の1時間」ということわざもあるくらい、サウナは心身ともに良い効果があるのです。